Sembra impossibile non capire quando siamo stressati: questa sensazione è familiare a tutti e, nel ritmo frenetico della vita moderna, si verifica molto più spesso di quanto si vorrebbe. Proprio per questo non è così semplice. Poiché siamo talmente abituati allo stress, è facile non accorgersi del momento in cui i suoi effetti negativi diventano pericolosi per la salute.
«Lo stress di per sé è uno stato di maggiore tensione nel corpo. Nasce come reazione protettiva ai fattori avversi, che possono essere fisici e psico-emotivi».
In principio, i meccanismi che “scattano” in risposta allo stress sono volti a proteggere il corpo, a mobilitare le sue risorse per poter reagire rapidamente. Una volta, la modalità “lotta o fuggi” era essenziale per la sopravvivenza: l’aumento dei battiti cardiaci e del flusso di sangue ai muscoli, così come la respirazione accelerata, mettevano il corpo in condizioni di “allerta” di fronte a una minaccia. Tuttavia, tutte queste reazioni, inclusa la produzione di cortisolo in quantità superiore alla norma, sono previste proprio per le situazioni di emergenza.
Oggi, lo stress è diventato quasi una norma.
Molte persone sono talmente abituate ad esso che anche il senso di ansia percepiscono come quello “di fondo”. Il rilascio di cortisolo, avvenendo più frequentemente, agisce in modo distruttivo sull’organismo invece di tenerlo al sicuro dai pericoli. Anche alcuni sistemi dell’organismo smettono di “notare” questo ormone. Se prodotto in quantità moderate, esso stimola il sistema immunitario aiutandolo a ridurre l’infiammazione nel corpo. Se lo stress è frequente, il sistema immunitario diventa meno sensibile al cortisolo e meno capace di far fronte alle reazioni infiammatorie: così cominciamo ad ammalarci più spesso.
Il problema non consiste solo nel fatto che lo stress ha un impatto negativo sulla salute e sulla qualità della vita, ma anche nel fatto che sta diventando sempre più difficile riconoscerlo
Non sempre si manifesta con una frequenza cardiaca accelerata e una sensazione di ansia. Può essere d’aiuto, nel rilevare lo stress, prestare attenzione alle reazioni del corpo che a prima vista non sembrano legate ad esso.
Lo stress è meglio riconoscerlo all’inizio, altrimenti ne può accumularsi così tanto che né il lavoro, né il relax, né altre componenti della vita quotidiana potranno dare gioia; emergeranno i pensieri di essere malati o di essere sull’orlo di malattia. I sintomi dello stress possono essere suddivisi in diversi gruppi:
- Cognitivi. Questi includono reazioni come l’incapacità di concentrarsi, la dimenticanza, la mente che salta da un pensiero all’altro, la sensazione d’ansia e di irrequietezza, la comparsa di incubi notturni.
- Emotivi. In termini di emozioni e reazioni psicologiche, lo stress può essere percepito come uno stato di scoraggiamento e apatia, da un lato, o come stato di maggiore irritabilità, dall’altro. Lo stress può contribuire allo sviluppo di disturbi depressivi e influenzare la percezione di sé sotto forma di bassa autostima.
- Comportamentali. Tali sintomi possono includere aggressività, ostilità e altre reazioni “difensive”, sospettosità e a volte, al contrario, smarrimento, insicurezza nel parlare. A questo tipo di sintomi possono essere attribuiti anche alterazioni dell’appetito e disturbi del sonno. Alcune persone iniziano ad avere un sonno più superficiale con risvegli durante la notte, alcune soffrono di insonnia, mentre altre dormono molto più del solito, ma non si sentono cariche di energia.
- Somatici. Sono manifestazioni fisiche dello stress. Esse possono essere contraddittorie: debolezza in un caso, muscoli ipertonici in un altro. Tachicardia e bradicardia, dolore al petto, mal di testa, crampi, sudorazione, bocca secca sono altri sintomi che possono indicare che siamo stressati. Lo stress può essere accompagnato da acne, perdita di capelli; la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie in generale può peggiorare durante i periodi di stress. Inoltre esso potrebbe causare la comparsa delle reazioni allergiche.
La presenza di uno o due sintomi di cui sopra indica che siete stressati. Se ci sono più sintomi, si può dire che lo stress è molto forte.
È importante identificare lo stress (in base alla sopracitata lista, per esempio) e non lasciare che rimanga nascosto
ciò che solitamente è benefico per il corpo diventa dannoso nelle condizioni di stress. Per esempio, l’attività fisica di solito aumenta la resistenza dell’organismo allo stress, ma quando si è troppo stressati, è facile sovraccaricarlo. Il cortisolo è un ormone distruttore che causa dolore muscolare e sensazione di sovrallenamento. Impedisce la sintesi proteica, il che contribuisce a sua volta alla disgregazione delle fibre muscolari, e rallenta il metabolismo. E l’adrenalina che entra in circolo, fa lavorare di più il cuore comportando maggiori rischi di infarto in tali condizioni.
Parlando di allenamento, in questo caso, avendo identificato lo stress, è meglio cercare di distaccarsi dal mondo esterno (eliminando in questo modo i fattori di stress) e concentrarsi sull’esercizio, scegliendo esercizi che siano divertenti e piacevoli. Si può eliminare l’allenamento della forza e sostituirlo con il cardio, aggiungere elementi di stretching o di auto rilascio miofasciale, o andare in piscina – le proprietà antistress dell’acqua possono migliorare la situazione. Per le donne, oltre a questo piano, potrebbe essere utile sostituire l’esercizio fisico con trattamenti come il massaggio, che, a proposito, è considerato un allenamento passivo. Introducendo diversità, si evita di aumentare lo stress dovuto alla routine dell’esercizio.
Nel campo dell’alimentazione, la risposta allo stress può essere differente.
Coloro che non stanno lottando con il sovrappeso spesso perdono l’appetito, mentre quelli il cui obiettivo è perdere peso, probabilmente, mangeranno di più per produrre gli ormoni del piacere dopamina e serotonina. Aumentare l’apporto calorico durante i periodi di stress è possibile, ma utilizzando gli alimenti “giusti”: grassi sani, proteine e carboidrati complessi. E questo richiederà l’autocontrollo per non esagerare nel mangiare e rimanere nei confini della lista degli alimenti “sani”. Questo aiuterà a supportare se stessi e il proprio corpo piuttosto che esacerbare gli effetti dello stress; ancora più importante, però, è monitorare le manifestazioni dello stress e proteggersi dalle cause dello stress quando ci sono ancora pochi segnali del corpo in risposta ad esso.
Cosa può aiutare?
CannabisVital Oil ti viene venduto nel pratico flacone da 10 ml, munito già del contagocce per un utilizzo rapido e comodo in qualsiasi posto di trovi.Si tratta di un concentrato del tutto naturale a base di CBD e altre sostanze nutritive che possono supportare in modo totale il tuo corpo. Ormai sono sempre di più le persone che lo stanno utilizzando per poter ottenere dei risultati buoni in termini di benessere e di salute, nonché per calmare i nervi e normalizzare i cicli del sonno.
ACQUISTARE IL MIGLIOR FARMACO PER VERMI E PARASSITI, LASCIATE IL MODULO DI RICHIESTA QUI SOTTO PER EVITARE QUALSIASI TIPO DI TRUFFA:
- Lasciare la tua richiesta d’ordine;
- Verrai contattato da uno specialista;
- Il pacco, totalmente anonimo, viene spedito direttamente a casa tua;
- Puoi pagare in contrassegno direttamente al corriere.
