Vitamine e Minerali per il cuore e i vasi sanguigni

Un cuore e vasi sanguigni forti sono la chiave per una vita lunga e soddisfacente. I giovani prestano poca attenzione alle condizioni del loro sistema cardiovascolare e iniziano a dargli peso solo quando compaiono le prime patologie. Il cuore umano affronta ogni giorno uno stress tremendo. A causa del ritmo frenetico della vita odierna, dello stress e della cattiva alimentazione. Il sistema circolatorio si indebolisce facilmente, si riempie di tossine e sostanze tossiche. Ed è per questo che le vitamine per il cuore e i vasi sanguigni non servono solo agli anziani ma anche ai giovani. L’assunzione di integratori vitaminici è un modo sicuro per mantenersi in salute e prolungare la durata della propria vita.

Vitamine e sostanze biologicamente attive necessarie per il cuore

Per mantenere il tuo cuore in salute, il tuo corpo ha bisogno di ottenere la giusta quantità di vitamine e minerali. Qui di seguito le vitamine fondamentaliper il corretto funzionamento del muscolo cardiaco:

1. Retinolo o vitamina A. Sostanza liposolubile che stimola il metabolismo e previene lo sviluppo dell’aterosclerosi. Il retinolo è abbondante nell’olio di pesce, nel latte e nelle carote. L’acetato di retinolo invce è venduto in farmacia come soluzione orale.
2. Acido ascorbico o vitamina C. Una sostanza idrosolubile che stimola il metabolismo, distrugge il colesterolo dannoso e rafforza il muscolo cardiaco. La vitamina C si trova in grandi quantità nei seguenti alimenti: rosa canina, agrumi, ribes, peperoni. L’acido ascorbico può essere trovato sottoforma di iniezioni, compresse e pastiglie effervescenti.
3. Tocoferolo o vitamina E. Previene l’ossidazione dei grassi e la formazione di radicali liberi che distruggono il tessuto muscolare del cuore e i vasi sanguigni. Quantità significative sono presenti nel fegato, nella frutta secca e nell’olio vegetale. In farmacia, la vitamina E può essere acquistata sotto forma di capsule o come soluzione.
4. Rutina o vitamina P. Sostanza idrosolubile che rafforza le pareti dei vasi sanguigni, usata per le emorragie patologiche. La vitamina è abbondante negli agrumi, nelle mele e nella rosa canina. Nelle farmacie la rutina è venduta sotto forma di compresse.
5. Tiamina e vitamina B1.Questa sostanza idrosolubile è essenziale per la corretta contrazione del muscolo cardiaco. La maggior parte della tiamina si trova nelle farinate di cereali o nel porridge. Per sopperire a una carenza di questa vitamina nel corpo, di solito vengono prescritte delle iniezioni.
6. Piridossina o vitamina B6. Scompone il colesterolo nocivo, normalizza i vasi sanguigni del naso, degli occhi, del cervello e stimola il metabolismo dei lipidi. È presente in quantità significative in carne, pesce, legumi, latte. Di solito viene aggiunta alle dosi di piridossina cloridrato.
7. Vitamina F. Gli omega 3 o gli acidi grassi polinsaturi prevengono la formazione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni. Gli acidi grassi si trovano in grandi quantità nell’olio di pesce, oli vegetali, pesce e frutti di mare.
8. Coenzima Q10. Questo enzima viene sintetizzato nel fegato umano quando si assumono abbastanza alimenti di origine vegetale e animale. Il deficit di questo coenzima incrementa la probabilità di infarto miocardico e accellera l’invecchiamento del corpo.

Minerali essenziali per il cuore

Il sistema circolatorio è influenzato positivamente da alcuni minerali. Qui sotto c’è una lista dei minerali più importanti per il tuo cuore.

1. Calcio. Regola il battito cardiaco, rafforza le pareti delle arterie e delle vene. Si trova in quantità significative nel pesce e nei latticini.
2. Potassio. Controlla gli impulsi nervosi che fanno contrarre il muscolo cardiaco. Presente in alte concentrazioni in frutta secca, noci, patate, cavoli.
3. Magnesio. Migliora il metabolismo dei tessuti cardiaci, previene la formazione di coaguli di sangue. Si trova in grandi quantità nella carne, nei legumi, nel pesce.
4. Fosforo. Partecipa alla formazione delle membrane cellulari. Regola le contrazioni muscolari e la trasmissione dei segnali nervosi. È presente in quantità significative nel pane integrale, nella crusca, ngli asparagi e nella frutta secca.

Vitamine utili per i vasi cerebrali

Gli ictus si verificano spesso a causa di una scarsa circolazione cerebrale. Gli ictus provocano problemi di memoria, vista e linguaggio. Affinché il cervello funzioni correttamente, bisogna assumere regolarmente delle vitamine. Qui sotto c’è una lista di sostanze che sono importanti per i vasi sanguigni del cervello.

1. Tiamina o vitamina B1. Migliora la memoria, aiuta a memorizzare le informazioni più velocemente. Con la carenza di vitamine si riscontrano insonnia, stanchezza frequente, problemi di coordinazione dei movimenti e depressione. Per reintegrare la tiamina si consiglia l’assunzione di pesce, carne, noci, uova e farina d’avena.
2. Riboflavina o vitamina B2. Fornisce energia al tessuto cerebrale, aiuta a far fronte all’elevato stress intellettuale e fisico. La carenza di vitamina B2 può portare a sonnolenza, distrazione, scarso appetito e mal di testa. La carne e i latticini sono ricchi di questa vitamina.
3. Acido nicotinico o vitamina B3. Stimola la produzione di energia, normalizza il funzionamento dei vasi sanguigni degli occhi, del naso e del cervello. È presente in grandi quantità in fegato, carne, legumi, pesce, noci, uova.
4. Acido pantotenico o vitamina B5. Controlla la trasmissione degli impulsi nervosi, sostiene le attività intellettuali. La carenza di questa sostanza è associata a depressione, insonnia e stanchezza cronica. Il latte, il fegato e il cavolo sono ricchi di vitamine.
5. Piridossina o vitamina B6.Rafforza i vasi cerebrali. La sua mancanza porta a irascibilità. ansia, depressione e problmi di sonno. Una concentrazione significativa della vitamina è presente in cereali, fegato, legumi, noci.
6. Acido folico o vitamina B9. Migliora la capacità di pensiero. In caso di carenza di queste vitamine si possono avere problemi di memoria, apatia e debolezza. Frutta secca, farina d’avena, funghi, carne e verdura fresca sono ricchi di questa vitamina.
7. Cianocobalamina o vitamina B12. Regola il cambiamento delle fasi di sonno e veglia, accresce l’attività cerebrale. Quando c’è una sua carenza, si notano depressione, acufene, calo della produttività, nervosismo, disturbi della vista e della memoria. La vitamina è presente solo negli alimenti animali e in alcune alghe.

Rafforzamento dei vasi degli arti

Il problema principale dei vasi sanguigni nelle gambe sono le vene varicose. Si tratta di una malattia estremamente sgradevole, che nella sua forma avanzata si manifesta con gonfiore delle ginocchia, stinchi e piedi, infiammazione e inscurimento della pelle degli arti inferiori.

Per rafforzare i vasi sanguigni delle braccia e delle gambe, è necessario assumere complessi vitaminici ricchi di ferro, zinco e calcio. L’eliminazione delle vene varicose si realizza attraverso una terapia complessa comprendente ginnastica medica, procedure fisioterapiche e acquatiche, farmaci. Un paziente non dovrebbe stare seduto, in piedi o nella stessa posizione per troppo tempo, bere molto caffè, tè nero, alcol e assumere troppo sale. Per sbarazzarsi con successo di questa malattia, è necessario attenersi a una dieta e tenere sotto controllo il peso.

A chi si raccomanda di prendere le vitamine per i vasi sanguigni e il cuore?

Molte persone iniziano a prendersi cura del loro sistema circolatorio solo quando si ammalano. Sostenendo e proteggendo il tuo cuore e i tuoi vasi sanguigni, non solo puoi  curare patologie pericolose, ma puoi anche prevenirle.
Quali gruppi di persone hanno bisogno di vitamine per il cuore e i vasi sanguigni?

1. Pazienti che soffrono di malattie vascolari del cervello e degli arti.
2. Atleti.
3. Bambini e adolescenti.
4. Persone dopo i 50 anni di età.
5. Pazienti che hanno subito un intervento chirurgico al cuore.
6. Persone impegnate in lavori fisici pesanti.
7. Persone che svolgono lavori in ambienti industriali nocivi.

Le persone nelle categorie sopra elencate dovrebbero assolutamente vedere un cardiologo. Il medico sceglierà la migliore combinazione di vitamine e minerali.

Il dosaggio e la durata della terapia saranno determinati da un medico specialista, tenendo conto dell’età e del benessere del paziente.

Buona fortuna!