Le vitamine supportano il metabolismo e sono coinvolte nel lavoro di quasi tutti gli organi e sistemi del corpo: nervoso, endocrino, gastrointestinale, ecc.
La maggior parte delle vitamine non sono prodotte nel corpo e devono essere assunte regolarmente con il cibo o con l’assunzione di integratori vitaminici. Le carenze vitaminiche possono influenzare particolarmente il normale sviluppo dei bambini, in quanto il loro corpo in crescita ha bisogno di vitamine in misura maggiore.
Quali sono le migliori vitamine per un bambino?
Se si scopre che un bambino ha una carenza di vitamine, può essere difficile trovare il trattamento giusto. Oggi le farmacie offrono un gran numero di complessi vitaminici per bambini e solo un medico può scegliere il prodotto giusto, tenendo conto delle esigenze del corpo del vostro bambino. Dovreste anche prendere in considerazione le possibili controindicazioni e i possibili effetti collaterali di questi prodotti.
I complessi vitaminici, in base alla loro composizione, si suddividono nei seguenti tipi:
- Monocomponente, cioè contiene solo una delle vitamine, ad esempio le vitamine C, D, K, ecc.
- Multivitaminici: contengono diverse vitamine allo stesso tempo;
- Complessi: contengono sia vitamine che minerali (per esempio, ferro, calcio, manganese, zinco, rame);
Ci sono diverse forme di integratori vitaminici: compresse, sciroppi, pastiglie masticabili, caramelle gommose, compresse effervescenti solubili, lecca-lecca.
Gli integratori non dovrebbero essere presi durante la stagione epidemica delle malattie virali, ma prima del suo inizio. In estate, la preferenza dovrebbe essere data a frutta e verdura fresca. Le vitamine dovrebbero essere prese in cicli, ma non in modo permanente, che è un errore comune dei genitori. Non ci sarà alcun beneficio dall’uso a lungo termine delle vitamine. Le vitamine idrosolubili in eccesso saranno espulse nelle urine e quelle liposolubili si depositeranno nei tessuti del corpo e possono causare effetti tossici.
Ogni vitamina ha una funzione specifica nel corpo. Pertanto, una carenza di una delle vitamine porta a determinati sintomi. Per esempio gengive sanguinananti, denti deboli e raffreddori frequenti possono indicare una carenza di vitamina C. Pelle pallida, afte e debolezza generale possono svilupparsi con una mancanza di vitamina B12. Tuttavia, è possibile determinare esattamente quali vitamine mancano nel corpo del bambino facendo un esame del sangue vitaminico-minerale.
I complessi vitaminici dovrebbero essere scelti solo dopo aver consultato il medico.
Rafforzamento del sistema immunitario
I bambini hanno molte più probabilità di contrarre infezioni rispetto agli adulti. Hanno più difficoltà a guarire dalle infezioni respiratorie acute. Questo perché il sistema immunitario del bambino non si è ancora sviluppato. Per ridurre la morbilità del bambino e accelerare la guarigione, i medici raccomandano di integrare la dieta con complessi vitaminici. Le vitamine e i minerali che sostengono le difese del bambino includono:
- Vitamina C o acido ascorbico: aumenta la resistenza del corpo a vari virus e batteri, promuovendo la guarigione delle ferite. Ha proprietà antiossidanti, protegge da varie tossine e ha effetti benefici su molti organi e apparati;
- La vitamina A o beta-carotene è un forte antiossidante. Protegge le cellule da vari tipi di danni, previene i processi di invecchiamento, rafforza la vista e sostiene la salute della pelle e delle mucose;
- La vitamina D svolge un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario. Questa vitamina è prodotta dal corpo a partire dall’esposizione della pelle al sole. Aiuta ad assorbire il calcio, promuove il normale sviluppo dello scheletro e previene lo sviluppo del rachitismo.
- La vitamina E protegge il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Questi composti aggressivi danneggiano le cellule e portano alla morte cellulare. La vitamina E può proteggere il corpo dalle malattie cardiovascolari e dal cancro.
La vitamina D
La vitamina D è essenziale per la crescita e lo sviluppo normale dello scheletro e dei denti, e per la prevenzione del rachitismo. Favorisce l’assorbimento del calcio e del fosforo. Questa vitamina è prodotta nel corpo dall’esposizione al sole ed esiste in due forme, D2 e D3. Il D2, o ergocalciferolo viene assunto attraverso gli alimenti vegetali, mentre il D3, colecalciferolo, viene prodotto nel corpo quando è esposto al sole.
Il fabbisogno giornaliero di vitamina D è:
- Per i neonati: 400 UI
- Per i bambini al di sopra di un anno di età: 600 UI
- Per i bambini al di sopra dei 12 anni: 1000 UI
Gli integratori di vitamina D esistono sotto forma di olii e soluzioni acquose, così come pastiglie masticabili.
- La soluzione di olio di vitamina D è facilmente assimilabile dal corpo. Di solito è usato per scopi terapeutici;
- La soluzione acquosa di vitamina D è utilizzata al meglio come mezzo preventivo;
- Pastiglie masticabili: possono essere date ai bambini a partire da 3 anni. Oltre alla vitamina D, contengono altre vitamine e minerali.
Vitamina C
La proprietà più importante della vitamina C è quella di rafforzare il sistema immunitario. Con un’assunzione adeguata di questa vitamina, si riduce la frequenza delle malattie infettive nei bambini. Questa vitamina è utile per quasi tutto il corpo, poiché partecipa al funzionamento di molti organi e sistemi.
La vitamina C:
- Rafforza le pareti dei vasi sanguigni;
- Protegge dagli effetti negativi delle tossine;
- Partecipa alla sintesi del collagene, una proteina che costituisce la cartilagine e le ossa;
- Partecipa all’assorbimento del ferro e dell’acido folico
- Regola il processo di coagulazione del sangue, ecc.
- Promuove la rapida guarigione delle ferite e il recupero dopo un intervento chirurgico;
La dose giornaliera di vitamina C per i bambini sotto 1 anno di età è di 30 mg, da 1 a 3 anni di 40 mg, da 3 a 12 anni di 45 mg e per gli adolescenti è di 60 mg. Durante le malattie o in caso di carenza di acido ascorbico, si possono assumere dosi più elevate.
Vitamina E
La vitamina E è una sostanza liposolubile chiamata anche tocoferolo. La funzione principale di questa vitamina è quella di proteggere le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Inoltre, la vitamina E:
- Rafforza le difese del corpo
- Promuove la rigenerazione dei tessuti
- Supporta la normale funzione del sistema nervoso
- Normalizza la pressione sanguigna
- Supporta il normale sviluppo del tessuto muscolare
La carenza di vitamina E può portare a una ridotta immunità e a un aumento della morbilità. La vitamina E è spesso prescritta ai bambini prematuri.
Il tasso giornaliero di tocoferolo per i bambini sotto 1 anno di età è di 3 mg, sotto i 2 anni di 6 mg, sotto i 10 anni di 7 mg e al di sopra degli 11 anni è di mg.
I preparati vitaminici contenenti vitamina E possono presentarsi sotto forma di compresse masticabili, soluzioni oleose o sciroppi. Si raccomanda che i bambini sotto 1 anno di età prendano il farmaco in forma liquida.
Da che età i bambini possono prendere le vitamine?
I preparati vitaminici possono essere presi fin dall’infanzia. Tuttavia, a questa età il bambino può prendere solo vitamine in gocce. Per ogni età del bambino ci sono alcune dosi giornaliere di vitamine che devono essere rispettate. Pertanto, quando scegliete un integratore vitaminico per il vostro bambino, consultate prima il medico.
