La stanchezza è la risposta naturale del nostro corpo al sovraccarico di lavoro, allo stress o alla tensione. Se dovete assumere vitamine per la stanchezza e non vi sentite riposati dopo una buona notte di sonno, potrebbe trattarsi di sindrome da stanchezza cronica. È comune tra le persone che vivono nelle grandi aree metropolitane e che sono soggette a frequenti stress e sovraccarico di lavoro.
Gli scienziati definiscono la stanchezza cronica la malattia del XXI secolo. Prima del 1988, la condizione non era riconosciuta come malattia separata.
Statisticamente, più del 2% delle persone è affetto da sindrome da affaticamento, che si manifesta regolarmente. Spesso queste persone presentano anche altri disturbi del sistema nervoso: nevrosi, attacchi di panico, ecc. Secondo le statistiche, le donne hanno una probabilità quattro volte maggiore di avere la CGD. L’età media dei pazienti è di 25-45 anni. Gli adolescenti e i bambini sono meno spesso colpiti, ma esistono anche casi di sindrome in bambini di età inferiore ai 5 anni.
Perché sono sempre stanco? Le cause della condizione possono essere
- tensione nervosa costante;
- stress cronico;
- Un pisolino troppo breve o troppo lungo;
- uno stile di vita sedentario e privo di attività fisica;
- disturbi ormonali;
- Assunzione di un particolare gruppo di farmaci per un lungo periodo di tempo;
- Problemi gastrointestinali;
- malattie virali.
Il più delle volte, la stanchezza cronica è causata da una combinazione di diversi fattori.
Le statistiche dimostrano che molte persone affette da CSA si sviluppano dopo un periodo di alte prestazioni, quindi non sorprende che molte persone di successo soffrano di privazione del sonno e stanchezza cronica.
Segni di sovraccarico di lavoro
Un sintomo importante che potrebbe essere un campanello d’allarme è la stanchezza costante dopo il sonno. Potreste passare otto ore intere a letto, ma svegliarvi al mattino stanchi.
Inoltre, i pazienti con sospetto CSF lamentano:
- mal di testa persistente;
- attenzione distratta;
- dolori articolari;
- dolori muscolari;
- disturbo della coordinazione;
- problemi di memoria;
- uno stato d’animo depresso;
- aumento dell’irritabilità.
Questi sintomi non scompariranno da soli. Dovrebbe assolutamente rivolgersi a un medico. Prima di formulare una diagnosi di sindrome da stanchezza cronica, è necessario effettuare una diagnosi completa per escludere altre patologie con sintomi simili. Non è raro, ad esempio, che la sensazione di stanchezza e debolezza sia sintomo di un sistema immunitario indebolito.
L’affaticamento prolungato può portare a gravi disturbi neurologici. Un’ampia percentuale di pazienti con SCI soffre di eccessiva sonnolenza o, al contrario, di insonnia.
Trattamento della stanchezza cronica
Oltre il 70% dei pazienti affetti da stanchezza cronica ha malattie nascoste di cui non è a conoscenza. Tutto questo viene rivelato dal medico a cui il paziente si rivolge se è infastidito da stanchezza e debolezza costanti.
Un medico generico può aiutarvi a trovare la causa della stanchezza cronica. В
Il medico di base prescriverà un esame completo e, in base ai risultati, vi indirizzerà a ulteriori consultazioni con specialisti affini: neurologo, endocrinologo, cardiologo, ecc.
Per chiarire la diagnosi, vengono ordinate delle indagini:
- ULTRASUONI;
- ECG;
- Esami del sangue generali, esami delle urine;
- fare esami per i livelli ormonali, ecc.
Soprattutto, si consiglia ai pazienti di evitare la tensione nervosa e le situazioni di stress. Può essere necessario rivolgersi a uno psicoterapeuta e sottoporsi a speciali sedute di autoformazione. I farmaci devono essere prescritti su base individuale, a seconda della causa che ha portato allo sviluppo dell’UCI. Non esiste una ricetta unica per tutti. Possono essere prescritti antidepressivi, ormoni, sedativi, vitamine per la stanchezza per donne, uomini, bambini o donne in gravidanza (a seconda del paziente).
Prevenzione
Il modo migliore per prevenire la stanchezza cronica è rivedere la propria routine quotidiana. È importante iniziare a dormire a sufficienza. Cercate di assicurarvi 8 ore di sonno ristoratore.
Per calmare il sistema nervoso, fate una passeggiata quotidiana all’aperto. Anche un’attività fisica moderata è benefica. Può trattarsi di jogging leggero, nuoto, danza o yoga.
Mangiare bene. Non sottoponetevi a diete ferree che esauriscono il vostro corpo. Diversificare la dieta e aggiungere alimenti ricchi di vitamina B:
- manzo;
- carne di pollame;
- verde;
- legumi;
- tuorli.
La vitamina C, contenuta negli agrumi, è utile anche per rafforzare il sistema nervoso.
I moderni nutrizionisti consigliano di introdurre nella dieta i superalimenti. Si tratta di alimenti ricchi di complessi vitaminici e minerali che possono combattere la stanchezza cronica. I superalimenti includono:
- semi di chia;
- semi di amaranto;
- guaranà;
- Spirulina, ecc.
Il magnesio è essenziale per il normale funzionamento del nostro sistema nervoso. Quando è stressato, il nostro corpo distrugge attivamente il magnesio, provocando una carenza di magnesio. Consumate alimenti ricchi di magnesio se la vostra vita è piena di situazioni stressanti.
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