“Se posso farlo io, puoi farlo anche tu”. Probabilmente avete sentito questa frase motivazionale o l’avete detta voi stessi. Ma nella maggior parte dei casi questo tipo di affermazione non è vera. Se tu puoi fare qualcosa, non significa che qualcun altro possa farlo. Inoltre, spesso la frase fa solo sentire peggio di prima.
Non ci sono due persone esattamente uguali.
Fatto 1: il background di una persona influenza la sua salute
Cose come dove siamo nati, come siamo cresciuti e cosa facciamo al lavoro determinano come mangiamo, ci muoviamo e viviamo. Influenzano anche la nostra capacità di cambiare in meglio. Questi fattori sono chiamati i determinanti sociali della salute. Possono influenzarci sia positivamente che negativamente.
Esempi di determinanti sociali:
- Livello di reddito;
- Educazione;
- Stabilità del lavoro;
- Condizioni di lavoro;
- Accesso al cibo e sicurezza;
- Alloggi e ambiente;
- Sviluppo della prima infanzia;
- Ambiente sociale;
- Ambiente;
- Accesso all’assistenza sanitaria.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i determinanti sociali possono essere più importanti dello stile di vita nell’influenzare la salute.
Diciamo che consigliate a qualcuno di andare in palestra. Tu stesso puoi fare uno sforzo e andare in palestra anche con un’agenda molto impegnata, quindi anche chiunque altro può farlo, giusto? No, non necessariamente. Soprattutto se l’altra persona lavora molto duramente e non ha la possibilità di assumere qualcuno per badare ai bambini.
Oppure si consiglia di mangiare più verdure. Anche a te non piace mangiare le verdure, ma hai trovato un modo per averne di più nella tua dieta. Ma a parte il fatto che la persona a cui è stato dato il consiglio vive con la suocera, che cucina i pasti principali per tutta la famiglia, e di solito ci sono poche verdure in essi. E tutta la famiglia è troppo felice di avere qualcuno che cucini per loro. Una tale persona ha delle opzioni? Certo, ma non così tanti come quelli che hanno più opzioni per ciò che si trova nel loro piatto.
Ci sono migliaia di modi in cui i determinanti sociali della salute possono rendere ciò che è possibile per voi (con qualche sforzo) completamente impossibile per qualcun altro. Alcuni determinanti sociali della salute sono molto difficili da riconoscere.
Fatto 2: il corpo di ogni persona è unico
Supponiamo che tu e il tuo conoscente abbiate le stesse condizioni sociali. Puoi dire che lui può fare quello che fai tu? No.
Perché anche la genetica gioca un ruolo.
Supponiamo che tu guadagni facilmente massa muscolare. Per te, mantenere un fisico magro e atletico significa lavorare duro in palestra e controllare attentamente la tua dieta. C’è un’altra persona che lotta per guadagnare massa muscolare e tende ad accumulare grasso intorno all’addome. Otterrà i tuoi stessi risultati, anche se mangia e si allena esattamente allo stesso modo? Non è probabile.
Fatto 3: alcune persone sono più fortunate di altre
La maggior parte delle persone che hanno lavorato duramente per farsi strada non vogliono ammettere che potrebbero essere state fortunate.
Immagina questo: sei un atleta che compete nei CrossFit Games. L’allenamento finale (quello che decide chi vince) risulta essere incentrato sul deadlifting, che è qualcosa in cui sei particolarmente bravo. Se vinci i CrossFit Games dopo l’ultimo allenamento, hai lavorato duramente per questo. Ma si può escludere l’influenza della fortuna?
Un altro esempio: hai incontrato un allenatore proprio quando eri pronto per un cambiamento. Ti ha aiutato a regolare la tua alimentazione e il tuo allenamento. Se non l’avesse incontrato al momento giusto, il suo percorso verso uno stile di vita sano avrebbe potuto essere più difficile.
Quali sarebbero le migliori strategie per motivare il tuo conoscente, amico o cliente?
1. Puoi condividere le tue esperienze…
Ma non paragonare la tua vita con quella di un’altra persona. Le condizioni di ognuno sono diverse.
Diciamo che qualcuno sta attraversando un divorzio e c’è un’altra persona che ci è passata. Si può essere tentati di dare consigli, per esempio:
“So che questo è un momento difficile per voi. Il mio divorzio è stato duro! Ma sono riuscita a mantenere una dieta normale mentre stavo attraversando il mio divorzio, quindi so che puoi farlo anche tu” – non è questo il modo di farlo.
C’è un modo migliore per usare l’esperienza che hai senza fare supposizioni sulla situazione di vita dell’altra persona. Condividi la tua esperienza: “So cosa significa [riempire lo spazio vuoto] per me. Chiedete dell’esperienza dell’altra persona ponendo una domanda aperta: “Che aspetto ha per voi?
Oppure potreste dire qualcosa come: “Sembra difficile. Quando lottavo con la sovralimentazione, mi sentivo impotente e frustrato, ma come ti senti a questo punto?
2. Prendetevi del tempo per celebrare i successi dell’altra persona.
È importante non solo vedere l’obiettivo finale, ma anche celebrare i successi intermedi. Essere in grado di apprezzare e applaudire ciò che l’altra persona sta condividendo.
Puoi dire: “Sai una cosa? Ci vuole un’enorme quantità di autoconsapevolezza per identificare e riconoscere qual è la difficoltà per voi in questo momento. Come ci si sente ad avere una comprensione così solida della situazione?
O forse: “Possiamo parlare della soluzione del problema tra qualche secondo, ma prima voglio fermarmi e dire che è incredibile che tu abbia identificato il problema in modo così preciso. Non so se avresti potuto farlo sei mesi fa!
Questo può essere molto efficace perché si dà alla persona il tempo di fermarsi, valutare la situazione e pensare alla sua durezza prima di agire.
3. Ispirateli con i vostri successi.
Diciamo che una persona è diffidente all’idea di andare a letto prima per dormire di più. Invece del vecchio consiglio “se posso farlo io, puoi farlo anche tu”, prova a mettere in evidenza i risultati passati della persona. Questo potrebbe sembrare:
“Sai una cosa? Un paio di mesi fa mi hai detto la stessa cosa sull’andare in palestra. E ora vai regolarmente! Possiamo parlare di strategie specifiche per rendere più realistico andare a letto prima, ma anche non dimenticare quanta strada hai fatto”.
In sostanza, invece di dire “se io posso fare una cosa, tu puoi farne un’altra”, stai dicendo “se tu puoi fare una cosa, tu puoi farne un’altra! Mostrate che lo vedete lavorare sodo.
Dopo tutto, è importante che le persone sappiano di essere ascoltate, viste e apprezzate.
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