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Oligoelementi e Vitamine per ossa, articolazioni e legamenti

Gli oligoelementi necessari per le ossa, le articolazioni e i legamenti

Affinché le ossa, la cartilagine delle articolazioni e i legamenti siano forti, sono necessarie sostanze biologicamente attive: vitamine e minerali. Per avere una colonna vertebrale forte (e non solo)  è necessario il calcio, ma non viene assorbito se nell’organismo è assente la vitamina D3. Il collagene è molto importante per i legamenti, ma le vitamine A ed E delle articolazioni sono necessarie perché il corpo lo usi. Questo significa che prima di prendere qualsiasi farmaco, si deve fare una diagnosi precisa. Ciò che cura le ossa (per esempio l’osteoporosi della colonna vertebrale) potrebbe non aiutare ad esempio con i problemi articolari.

La principale sostanza che fornisce robustezza allo scheletro è il calcio. Se questo minerale manca, l’organismo lo preleva dal tessuto osseo, il che porta all’osteoporosi (assottigliamento delle ossa), soprattutto nella colonna vertebrale. Quindi assicurarsi di avere abbastanza calcio è molto importante. Il problema è che il 70-80% di questo minerale non può essere assorbito se mancano fosforo, magnesio e vitamine D3 e K2.

Ma questo non significa che bisogna assumere quanti più integratori di calcio e vitamina D3. La loro sovrabbondanza non è meno dannosa della carenza, poiché il calcio tende ad accumularsi nei vasi sanguigni (sotto forma di placche) e nei tessuti molli, il che può portare a ictus o alla crescita di neoplasie. La situazione può essere migliorata con la vitamina K2, che convoglia questo minerale specificamente verso le ossa e rimuove il minerale già depositato nei vasi sanguigni.

Tuttavia, bisogna tenere presente che il calcio viene assimilato in misura minore in caso di disturbi endocrini o digestivi e di consumo di alcol e fumo. Le persone che seguono una dieta vegetariana o che consumano molti dolci hanno spesso una carenza di calcio, poiché un eccesso di carboidrati favorisce l’espulsione di questo minerale dal corpo. Il calcio non va d’accordo con i cibi grassi, il caffè concentrato e le bevande gassate.

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Oltre ai minerali sopraelencati, anche le vitamine sono importanti per le ossa:

  • Vitamina A: aiuta il corpo ad assorbire calcio e fosforo;
  • Vitamina C: partecipa alla sintesi del collagene, che dà maggiore elasticità alle ossa;
  • Vitamina B6: rafforza lo strato di collagene del tessuto osseo, su cui a sua volta si trova lo strato minerale, migliora la digeribilità del magnesio, impedendo che esso venga espulso dal corpo ed equilibra il metabolismo del sale e dei minerali.

I principi attivi utili per la cartilagine e i legamenti

  • Il collagene è una proteina fibrillare che costituisce la base del tessuto connettivo del corpo (tendini, ossa, cartilagini, derma, ecc.) e ne assicura la robustezza e l’elasticità;
  • il metilsulfonilmetano è una forma di zolfo che ripristina le ossa e la cartilagine;
  • il silicio migliora la struttura del collagene e aumenta l’elasticità dei tessuti, quando la quantità di calcio nel tessuto osseo diminuisce, cioè, il silicio fissa il calcio;
  • Il manganese nutre i dischi intervertebrali e la cartilagine, portando loro ossigeno;
  • lo zolfo ricopre un ruolo importante nel metabolismo del tessuto cartilagineo;
  • Il selenio  promuove l’incorporazione dello zolfo nella struttura della cartilagine.

Le vitamine per le articolazioni e i legamenti:

Vitamina C: è indispensabile nella sintesi del collagene, senza di essa la cartilagine si deteriora più facilmente;

Vitamina E: aumenta la mobilità delle articolazioni stabilizzando i lipidi nella membrana cellulare e rafforzando i legamenti;

Vitamina P: blocca gli effetti delle interleuchine nel liquido interstiziale, aumentando la mobilità.

Le vitamine per le ossa e le articolazioni sono diverse, quindi un medicinale che è progettato, per esempio, per trattare l’osteoporosi della spina dorsale non è adatto a trattare l’artrite o l’artrosi. Lo stesso si può dire della dieta.

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Autore dell'articolo

Medico italiano che ha lavorato all'Ospedale Internazionale Salvator Mundi di Roma. Ha conseguito il dottorato in medicina presso l'Università di Roma e ha poi lavorato per molti anni presso l'ospedale. Oggi insegna ai giovani specializzandi dell'Università di Roma, condividendo il suo bagaglio di esperienza in campo medico. Gaetano Lazzari è anche autore di numerosi articoli di medicina, alcuni scritti da lui stesso e altri dai suoi studenti post-laurea.

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