Perché il corpo ha bisogno della vitamina Р
In che modo la vitamina P è utile
La vitamina P, spesso chiamata rutina, è altamente solubile in acqua. Contiene sostanze come citrino, esperidina e flavoni che colorano arance e limoni di giallo e arancio.
Regola la pressione sanguigna, ha proprietà antinfiammatorie, antineoplastiche e coleretiche. Previene lividi e gonfiori dopo ferite lievi. Combatte allergie e ulcere, sostiene l’attività tiroidea.
La rutina viene prescritta per evitare il sanguinamento delle gengive, per il trattamento di vertigini ed edema che si verificano a causa di malattie dell’orecchio interno. Ad esempio, se si osserva del sangue mentre ci si lava i denti, si consiglia di seguire un ciclo di vitamina P.
È inoltre consigliata per la prevenzione di malattie virali e infettive, nonché allergie. Combatte in modo eccellente contro le cellule tumorali, in particolare organi come la ghiandola mammaria e il sangue. Riduce anche la pressione intraoculare.
Quali alimenti contengono vitamina P
La vitamina P si trova solo negli alimenti vegetali. Le fonti naturali includono bucce di agrumi bianchi, albicocche, more, ciliegie, rosa canina, ribes nero e sorbo. Inoltre si trova in lattuga, uva, lamponi, pomodori, grano saraceno e tè verde.
Fabbisogno giornaliero di vitamina Р
Non è stato stabilito un dosaggio rigoroso dell’assunzione di vitamina P. Molto spesso, i medici raccomandano di consumare almeno 25 milligrammi di questa vitamina al giorno. Con lo sforzo fisico, il fabbisogno giornaliero aumenta. Quindi per gli atleti si consigliano da 60 a 100 milligrammi al giorno, a seconda dello sport. Per chi pratica sport sono necessari fino a 130 milligrammi.
Per il trattamento di malattie associate a permeabilità capillare, cancro, gengive sanguinanti, il fabbisogno può variare da 100 a 200 milligrammi al giorno.
La vitamina P mostra le sue migliori proprietà unitamente alla vitamina C. Pertanto, durante la cottura, si consiglia di aggiungere cibi ricchi di acido ascorbico: prezzemolo, cavolo, olivello spinoso e così via.
Carenza di vitamina Р
La carenza di vitamina P si manifesta prima sugli organi interni, poi all’esterno. A causa di una maggiore fragilità dei capillari, iniziano problemi vascolari. Si hanno dolori alle gambe e alle spalle. Anche con uno sforzo fisico minore, il corpo si stanca rapidamente. Può apparire l’epistassi. Sulla pelle può manifestarsi un gonfiore scuro, simile ai lividi. Inoltre si assiste alla caduta dei capelli e al sanguinamento delle gengive.
Eccesso di vitamina Р
I casi di eccesso di vitamina P sono estremamente rari. In caso di eccesso la rutina viene escreta nelle urine. Un sovradosaggio si verifica solo con il consumo di vitamina P sintetica. Quindi, possono comparire vertigini, nausea e diarrea.
